科特勒在《行銷管理學》(Marketing Management)指出,一份行銷計畫大致上是由以下5個部分所組成:
1.執行摘要與內容目錄:
執行摘要即是以精簡、概要的方式,說明計畫的主要目標與建議,目的在於讓高階主管能夠迅速地掌握計畫的重點。內容目錄則是指計畫內容的大綱。
2.情境分析:
這個部分主要在呈現所有與銷售、成本、市場、競爭者與總體環境力量相關的背景資料。企業可(1)先從經濟、政治法律、社會文化、科技等面向著手,檢視「市場整體情勢」,針對如何定義市場、市場規模多大、市場成長多快、有哪些相關趨勢會影響市場、產品提供物是什麼,以及公司所面臨的重要議題是什麼等問題,展開全面的分析;接著再分析所處環境中的「玩家」(player)有哪些,包括公司、競爭對手、配銷商及供應商等等。
完成了對於市場的分析之後,則可(2)利用SWOT工具,分析公司的優勢(strength)、劣勢(weakness),以及所面臨的機會(opportunity)及威脅(threat)。
科特勒在《這就是行銷》中強調,SWOT分析其實應該要稱為TOWS比較適當,亦即依照威脅、機會、劣勢、優勢的順序,先從「外在環境」(即機會與威脅)分析起,其次再檢視公司的內部環境(即優勢與劣勢)。因為若依SWOT這4個英文字母的順序,則企業很可能會過分強調內部因素,只側重於找出與公司優勢相關的機會或威脅;然而,SWOT分析的主要目的,應該是要釐清企業所面臨的主要問題,克服威脅與劣勢。

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年紀漸長
書本裡的人生無常才會躍然紙上
在生活裡鑽進鑽出
我曾經覺得那一段互相折磨的日子
很漫長    世界天搖地動
我覺得我在瓦礫堆中奄奄一息
看著你的背影   逐漸窒息
然後我決定
我也要帶走你的鼻息
直到親人經歷的無常   突然的枯萎
我才逐漸明瞭  
幸福是和上天借來的,而歸還只是早晚。。。是真的
情緒還是很複雜
可是我天天練習     不要再逼近
再一次的無常   沒有和我直接相關
可是震撼度還是很強
這一次的成長是瞬間
我真的真的覺得  
曾經我覺得想留在遠方的那就走吧    我也能一樣瀟灑
現在我覺得或許預留的空間還可以更多
因為那無常的鬆緊度   控制權永遠都不在自己的手上
我害怕
浪費時間
如果真的註定有一天要歸還
我希望在歸還之前
我可以用盡那幸福的一點一滴
也許是因為我有預感
不管是誰   執子之手到老以後先鬆開的    一定會是我
我想要在離開的那一刻   心滿意足
如果愛     我等待     don' make me wait too long

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刊頭GIF.gif

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本文引用自yunglun19 - 【廣播】主持人口播。
一般來說,並不會針對口播稿重新撰寫,
通常就是把活動的新聞稿、或相關DM

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韓國人用餐時,桌上總會擺上琳瑯滿目的小菜,這些小菜多半會事先做好,放入冰箱冷藏。
韓國人做的小菜,油用的不多,大多以麻油和蒜頭提味,常常是燙過後拌一拌,即可現吃。
這些小菜若冷藏過後,會更入味。像醬煮馬鈴薯,果糖一定要先煮出蒜味,才可以下馬鈴薯。
涼拌菠菜可以用其他蔬菜替代,但是燙熟後一定要用手擠乾水分,才能讓醬汁很快滲入,也比較不會破壞蔬菜的纖維。
五味小黃瓜

材料:
小黃瓜2條、番茄醬75ml、蒜泥3克、鹽3克、白糖30克、麻油3ml、白芝麻少許
作法:番茄醬、蒜泥、白糖、鹽先拌勻,再加麻油調味,放入切粗絲的小黃瓜,輕輕拌一下,灑白芝麻即可品嘗。
海帶芽
海帶芽幼嫩有嚼感,吃來酸甜開胃。(鄭婷琍示範)
材料:
乾海帶芽100克、小黃瓜絲20克、紅蘿蔔絲20克、白醋25ml、白糖15克
作法:海帶芽泡軟,泡冰水冰鎮後瀝乾,加白醋、糖醃泡1小時,拌入小黃瓜絲和紅蘿蔔絲即可,冷藏後風味更佳。
涼拌菠菜
菠菜清香不澀,口感爽脆入味。(鄭婷琍示範)
材料:
菠菜300克,麻油、果糖、醬油、白醋各5ml,魚露3ml、紅蘿蔔絲10克、白芝麻適量
作法:菠菜、紅蘿蔔燙軟,泡冷水後擠乾,加果糖、醬油、白醋、魚露拌入味,加麻油、白芝麻即可品嘗。
涼拌冬粉
冰涼入口,豐富的配料讓冬粉嘗起來軟滑鹹香。 (戴松逸示範)
材料:冬粉2把、蛋絲30克、青江菜絲20克、豆芽30克、紅蘿蔔絲30克
調味料:麻油20ml、果糖15ml、醬油30ml、蒜泥5克
準備:蔬菜用滾水燙熟備用。
作法:冬粉以熱開水泡軟,剪成小段,冰鎮後瀝乾,加調味料拌勻,最後下蛋絲、蔬菜絲,冷藏後,風味更佳。
糖醋蘿蔔絲
蘿蔔絲爽脆,酸香又開胃。(戴松逸示範)
材料:
白蘿蔔絲100克、紅蘿蔔絲10克、白醋8ml、糖6克、鹽適量、辣椒粉少許
作法:蘿蔔絲用鹽抓軟去苦水擠乾,加白醋、糖調味後,最後灑辣椒粉即可品嘗。

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A bird flied south for winter.
It left too late, so it's frozen half way and wings gathered ice and drpped into wild filed.
One cow walked by, dumped a pile of shit on that bird.

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思考之所以沒有成效,是因為一次想太多事情,由於我們總想面面俱到,
感情、資訊、邏輯、創造力等等交雜以致混淆不清,個人思考是如此,
團體思考更是難得可以達到集思廣益的效果。
因此要增進思考成效,就是一次只想一件事情,一次只戴一頂帽子:
白色思考帽──中立、客觀
當我們戴上白色思考帽,請純粹提供事實,不要任何詮釋、扭曲
紅色思考帽──直覺、情感
戴上紅色思考帽,毋須為感受爭辯,你就是讓情緒、直覺牽引的思考者
黑色思考帽──謹慎、負面
戴著黑帽,你得以邏輯為基礎,望向事情的「黑暗面」
黃色思考帽──積極、正面
戴著黃帽,要多看事情的「光明面」,但不同於紅帽的是,得有邏輯事實為基礎
綠色思考帽──創意、巧思
戴上綠色思考帽,我們要為創造看事情的新角度刻意努力
藍色思考帽──指揮、控制
戴上藍帽負責的是歸納、概述、總結,從開始到結束整體掌控
六頂思考帽就像六種思維模式,但這項思考工具並不只是六種思考角度,
而是每一頂思考帽都是一種思維方式,彼此交互靈活使用以達到思考解決問題的目的。
面對未知找尋解決之道,其中恐懼與安全、好奇與探險、正面或負面孰先孰後到底如何判別?
從新提案找毛病比找優點容易多了,如果先戴上黑帽,
創新提案可能就此難以萌芽直接宣布終結,因此面對新點子,
比較妥當的方式,或許是等利益全部攤在眼前,黑帽思維此時再派上用場。
《6頂思考帽》讓思考不再受限於自我,而是發自戴上帽子時所扮演的角色,讓事情的各種面向能獲得充分舒展再收斂為問題解決之道。生活中的解決之道並不是呆板的是非題,而掌握有效的思考方式,將有助於我們釐清狀況,做出最好的決定。

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植村秀清爽化妝水/250ML /NT1050 /不含酒精,可縮小毛細孔, (適合中油性肌膚)
SK2亮采化妝水/150ML /NT1400 /含有水揚酸,氣色真的會比較好,但是真的很貴, (適合有錢人)
SK2 青春露/150ML /NT2700 /貴的嚇人,對痘疤沒效果, (適合有錢人)
KOSE黛珂美白液/150ML /NT1500 /價錢有點貴,但只要想到會變白,就拼了,敷在有斑點的地方,真的會變白(適合暗沉肌膚)
Ettusais 痘蔻水/120ML /NT680 /有點酒精味,對痘痘沒有幫助(適合年輕美眉)

CHANEL純淨爽膚水/NT680 /純淨爽膚水 不含酒精,可縮小毛細孔, (適合中油肌膚)
KIEHL’S法國玫瑰水/236ML  /NT730 /含有玫瑰精油,可促進血液循環,保濕,敷脫皮的地方,和有細紋的地方,效果很好,味道很棒(適合成熟肌膚)
KOSE 藥用雪肌精/200ML /NT1180 /真的比較不會曬黑,味道蠻舒服(適合暗沉肌膚)
高絲雪肌精/360ml /NT1800 /高絲的招牌熱賣商品,聽說已有20年歷史?!質地超清爽,清爽到覺得保濕力有點不足.有人說它可以美白淡斑
高絲秀膚白潤膚水/150ml /NT1060 /酒精味很重,高絲沒添加酒精的化妝水可說是寥寥無幾.用完只有清爽的感覺
高絲蔻絲媚影西印度櫻桃保濕化妝水/  200ml /NT360 /唯一的優點是很清爽,同樣有重重的酒精味.蠻刺激的,擦完它後臉會蠻痛的,如再擦上強效潤膚劑就更痛
佳麗寶活力潤白露/200ml /NT1450 /是佳麗寶推出來和高絲打對台的商品,同屬高機能化妝水,也都很清爽.雖然沒有它宣稱的美白效果,但是保濕力超優,拿來濕敷最棒了!即使只是用來拍打臉部也能感覺到它的保濕力.此外有獨特香味
RMK均衡美膚露2號 / 175ml /NT1020 /訴求是化妝水乳液功能兼備,並添加水果元素.共有4種,這一種是混合偏油性用的.雖說是混合偏油性肌用,滋潤度卻很足夠,但還不會不清爽,是清爽型化妝水中偏滋潤的.吸收度很快
RMK均衡美膚露3號/175ml / NT1020 /這是混合偏乾性皮膚用的,記得質地是油水各半,使用前要搖勻.比2號滋潤太多了,唯一欣賞的是它的柑橘香味.
碧兒泉礦泉柔膚化妝水/250ml /NT650 /乾性肌膚適用,在水貨店賣得很便宜.還算保濕,具有再次清潔作用(大多數歐美系化妝水都有此作用),所以不適合常拿來敷臉
碧兒泉淨膚清脂化妝水/250ml /NT650 /油性肌膚專用的.很清爽,但是不覺得有太大的抑油效果,保濕力也普普.用前雖然有搖勻,拍在臉上乾了之後仍會有白色粉末殘留
雅迪保濕化妝水/500ml / NT699 /以單位價格來說真是很便宜.保濕力不錯,質感滑溜但很清爽.
Avene雅漾舒護噴霧活泉水/300ml /NT540 /很優的噴霧式化妝水,鎮靜皮膚過敏和泛紅效果好得沒話說.全身均可使用,非常清爽,用來敷臉的感覺涼涼的很舒服因為它是噴霧式,用量比較凶吧!
Vichy薇姿噴霧礦泉水/150ml / NT250 /只覺得是普通礦泉水,沒有舒緩功用
DHC滋養化妝水/180ml / NT1450 /不覺得有什麼顯著的保濕效果,又油油黏黏的不清爽,黏膩感很久都不會消失
DHC清新調理液/180ml / NT700 /比滋養化妝水清爽多了,但是它標榜的收斂毛孔效果根本就像沒有一樣.既不怎麼保濕(濕敷也一樣),價格也不怎麼便宜
蘇菲娜爽膚平衡化妝水/140ml /NT750 /就是菅野美穗廣告那瓶有粉末的化妝水.它的瓶子很可愛,質地也很清爽,用前要先搖勻.保濕力普普,適合夏天用,沒有香味
蘇菲娜柔潤調理化妝水滋養型/140ml / NT750 /這和上一瓶觸感差超多,因為是滋養型的,所以非常滋潤
貝佳斯妍白礦物醒膚露/ 150ml /NT1840 /蠻保濕的,質地又很清爽,此外我超喜歡它那種貝佳斯產品都有的香味.不過拿來濕敷會稍稍有點刺痛
KP雪柔潤澤液/180ml /NT850 /有很重的柑橘香味.拍打在臉上很清爽,但是快要乾時或拿來敷臉就會感覺到有潤澤感,有點油,但不算黏膩.保濕力似乎不錯,也適合用來濕敷.但臉已經泛紅時濕敷會有刺痛感
白堤雅美白化妝水清爽型/200ml /NT360 /不覺得有美白效果,酒精味重,又不保濕
艾杜紗荳蔻水清爽型/120ml /NT680 /有一點黏膩感,但尚可忍受.喜歡它的瓶身設計,最特別的是它可以買補充瓶來替換.曾用它敷在剛長出的一顆大痘痘上,結果好快就消腫了,也因此對它印象頗佳.不覺得有保濕作用.
IPSA自律循環液1號/125ml /NT1450 /唯一的優點就是清爽.依膚質分為八種的樣子
莎娜酵素化妝水/在屈臣氏隨便買的,容量價格都忘了.只記的比一般開架式化妝水貴了點.沒有特殊印象,只記得蠻清爽的,臉部狀況不好時使用會有刺痛感.不太保濕,應該含有酒精
Cosmence水果保濕潤膚水/200ml / NT500 /郵購品牌,蠻便宜的,但品質不佳,質地超清爽,一點也不保濕.不論是用來拍打或敷臉都使臉痛得半死,使我對Cosmence其他商品也失去了信心.不含酒精,唯一的優點是香味特別.
寶露黛佳蒂化妝水/乾性及油性兩種各適合夏,冬來用,品質還不錯,蠻香的.保濕力當然是乾性較好,質感滑溜,冬天用來濕敷很棒.兩種都不會刺激臉部.
雅芳化妝水清爽型/忘記是用超含水系列還是開架美白系列,價格容量也忘了.總之沒有特別感覺,記得含有酒精.還算清爽
Marie Claire植物抗敏舒緩化妝水滋潤型/130ml /價格不曉得,因為是買特惠組,但記得不便宜.雖是滋潤型化妝水但是很好吸收,質感不黏膩,應該不含酒精.非常香,但是擦到臉上後香味卻不會太濃.保濕力還不錯,拿來濕敷應該不錯.但因為它容量很少,所以捨不得拿來濕敷
廣源良絲瓜水 /75ml*2 /NT99 /便宜又出名,成分天然.據說對痘痘很有效果,我卻不覺得也不喜歡.有絲瓜的淡淡味道,質地清爽得像水一樣但毫無保濕力.大概功效是清熱解毒,總之不會想再買.
H2O海洋礦晶調理水/349ML /NT980 /很便宜,但是雖然標榜不含酒精,但是一接近眼睛就會掉眼淚,是免費的催淚劑,建議不要接近傷口(適合強壯肌膚)

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率谷穴
 

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 我愛肩立式,因為以前上瑜珈課時,教練曾說對女生的身體超超超好
瑜伽指導師Patia表示,一般情況下,倒立的瑜伽動作有益身體,因為受地心引力影響,
人體中所有的臟器長期都是往下墜的,倒立時就有機會平衡,也能放鬆脊椎;扭轉更是瑜伽特有的動作,
可以伸展上半身肌肉。
不過,由於生理期前3天身體較虛弱,倒立動作時腹部需要運用很大的力量,
所以會帶給腹腔太大的壓力;另外,較深的扭轉動作會擠壓到腹腔的卵巢,也要避免。

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 不愧是我從大學以來一直喜歡的jolin , 她的歌讓我永保少女心...呵呵~
我的依賴
地震的夜晚 趕來 作伴
重感冒的凌晨煮著 稀飯
這個讓我哭過的人多麼溫暖
我感謝我們不完美 卻坦白自然
我們從牽手放手又牽手 走過來
願意為更懂你的心 spending all my life
每當情緒像海 你只抱我 從不催我講出來
我就明白 你是我的依賴
地震的夜晚 趕來 作伴
重感冒的凌晨煮著 稀飯
這個讓我哭過的人多麼溫暖
我感謝我們不完美 卻坦白自然
我們從期待失落又期待 走過來
願意為一起看未來 spending all my life
每當變成習慣 生活太淡 總有感動的意外
我就明白 你是我的依賴
就算說幸福都由老天 在管
只借不送 我還是不肯還 用真愛耍賴
我們從日出日落又日出 走過來
願意為愛你去忙碌 spending all my life
每當命運變幻 需要狂歡 需要流淚你都在
我就明白 你是我的依賴
我們明白 愛是互相依賴

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