Life is......See By Olly

想讓情緒維持安定，作息正常、睡眠充足及適度運動也可從飲食來調理。
含色胺酸的牛奶、香蕉及維生素B群含量高的全麥麵包、豆漿等，
可安定腦神經、緩解緊繃情緒，
而當壓力大時體內維生素C也會流失，導致疲倦及無力感，
補充高維生素C蔬果如芭樂等，也有助抗壓及紓緩焦慮。

香蕉 舒緩緊繃感

 

功能：含色胺酸，可促進腦內血清素的合成，幫助紓緩緊繃感及焦慮，而所含的醣類也可安定腦部，讓情緒穩定、思緒集中。
注意：香蕉含鉀，腎臟病人應控制份量；糖尿病患1天最多吃1條。 

牛奶 可安定神經

 

功能：除了色胺酸，另含有鈣質，是維持神經運作的必需營養素，可避免神經失調，達到安定及放鬆效果，也有助消除肌肉緊繃。
注意：對牛奶過敏及喝了會拉肚子的人，可先從少量開始喝，每天約50c.c，待腸胃適應後再逐步增加。 

全麥麵包 減壓增元氣

 

功能：含維生素B群可減壓、安定腦神經，其中維生素B1更是將醣類轉化為能量的必需要素，缺乏的話易疲憊及焦慮不安。
注意：一般人皆可吃，糖尿病患，應諮詢營養師確認可攝取量。 

豆漿 緩經前憂鬱

 

功能：纖維質可促進腸胃蠕動及降膽固醇，維生素B群則能舒緩緊張情緒，維生素B6更有助改善女性的經前憂鬱症及提升免疫力。
注意：無特別禁忌，一般人皆可食用。 

芭樂 提神助抗壓

 

功能：富含人體所需的維生素C成分，可幫助體內合成副腎上腺皮質激素來對抗壓力，並能改善疲勞及提不起勁的狀況。
注意：芭樂含鉀，腎臟病患應諮詢營養師確認可攝取量。

from : appledaily