Life is......See By Olly

   糙米升體力

功能：未精製榖類含豐富B1，可鎮定神經、抗壓，並能提高人體新陳代謝，幫助體力變好。若體內B1不足，易產生疲勞、力不從心感。
這樣吃：成人每天需0.8~1.2毫克B1，200克糙米即有0.96毫克B1，相當一碗糙米飯的量，也可用1碗胚芽米飯取代，或將15湯匙燕麥片加入500c.c牛奶也可以，若外食不易吃到，也可改吃50克的全麥麵包，相當於2片土司。

    吃魚防血栓

功能：魚肉的油脂含高度不飽和脂肪酸DHA、EPA，可預防血栓，尤其秋刀魚、鯖魚含維生素B12，可維護腦神經系統健康、強化代謝。
這樣吃：成人每天約需2.4微克B12，相當35克秋刀魚，或女生半個手掌大的鯖魚；長期吃全素者較易缺乏B12，可吃海帶、海藻補充。

    芭樂減疲勞

功能：芭樂含維他命C可增進免疫力，當體內缺乏易疲倦。
這樣吃：一天1顆土芭樂或1/3泰國芭樂，或1顆半的奇異果就達到成人一天建議維生素C攝取量100毫克。

  　　　牛奶安心神

功能：牛奶含色胺酸、鈣質有益神經，也可多吃豆製品和小魚乾。
這樣吃：約1000c.c.的低脂牛奶，加2.5片小方豆干再加上一小盤小魚乾，就可達到1000毫克的攝取量。

 　　川七助抗壓

功能：川七含豐富的鎂，有益神經助抗壓。
這樣吃：成人男性每天鎂建議攝取360毫克、女315毫克，建議一天攝取3種蔬菜如川七、紅莧菜、紅鳳菜等，各約煮熟半碗量。