Life is......See By Olly

   美胸型
從兩乳中心點的膻中穴開始，以乳頭為中心，以原子筆沿著乳房外緣繞圈輕輕按壓，
繞圈方向不拘，兩邊各按壓3回合，有助胸型更漂亮。
   甩腿腫
Step1

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白領上班族因缺乏運動、長時間坐著盯電腦，導致「猿人症候群」，
出現頭往前傾、下巴前伸、肩膀高聳現象，建議除了隨時提醒自己保持挺拔姿勢外，
也可透過簡單的肩頸、腰部等伸展運動，預防久坐帶來的痠痛問題。
    提醒你   趁閒暇 多做伸展
簡文仁治療師說，要求上班族每50分鐘起身做伸展，無異是天方夜譚。
他認為不用特意規定多久該起身，而是趁工作閒暇就動一動，讓做伸展變成習慣。 
    姿勢不對痠痛來

久坐不動、坐時身體歪一邊或翹二郎腿，都是不正確的坐姿，
長久下來也會造成腰痠背痛，正確姿勢應要挺拔，
即不管站、坐，都要提醒自己保持抬頭挺胸，縮小腹和下巴。 

   多喝水勤跑廁所

上班族常一工作就忘了起身，不妨在桌上放水瓶，以少量多次方式補充開水，
透過多喝水強迫自己起身上廁所，避免久坐不動，但腎臟功能差者不宜大量喝水。

   要注意頭頸勿 用力繞圈

頭部繞圈易磨損頸椎關節，建議以定點、緩慢方式，將頭傾向左肩、右肩，
脖子向左後方、右後方轉動，不宜用力快速的甩或轉動頭部；
做伸展時也應把握漸進、量力原則，動作放慢，感受肌肉慢慢伸展至極限，
動作太急、太猛，小心拉傷。

預防肩頸痠痛這樣做!!

   頸部運動除痠痛
第1招

頭部依序向左肩、向右肩靠，再向前低頭、向後仰頭，做時記得要縮下巴。

  第2招

頭部緩慢向左轉至極限，眼睛看左後方停留，接著向右轉，眼睛看右後方。 

  肩膀運動防駝背
第3招

雙手在背後互握、反轉掌心向下，先擴胸將肩膀完全舒展，再慢慢將扣住的雙手上舉至極限。 

 第4招

往12點鐘方向反手伸直手臂，左右手依11點、1點至6點鐘方向即地板為止。

   腰臀運動救僵硬
第5招 step1

雙手自然垂放兩側、膝蓋微彎，再往前彎雙手摸鞋或觸地，量力而為即可。

   step2

回復站姿，反手叉腰，即大拇指在前、其餘手指在後支撐腰部，往後伸展至自己舒適程度，
頭部放鬆自然後仰，後仰時不要過度以免摔倒。 

    第6招

腳底平貼地板，想像宛如蓋腳印一樣，左右腳板輪流用力往下踩，感覺臀及大腿後側用力，
腳跟不用抬起，此動作可運動到臀部、大腿，舒緩久坐壓力。

常用鍵盤、滑鼠者，可順、逆時針轉動手腕，或做剪刀、石頭、布動作，或想像鍵盤是鋼琴動動手指。

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食療養生DIY：脆梅
作者﹕曉云
梅子是每年三、四月採收，生產期短，一般以清明節前採收青梅，可做脆梅，梅精，要做Q梅的時機是在清明左右，清明過後的梅子適合做軟梅，可做梅醋跟梅酒，也可曬乾製造話梅。

梅子中所含的有機酸如枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、丙酮酸等等，可促進新陳代謝，抑制腸內壞菌繁殖，因此能調整腸胃狀況，改善拉肚子或便秘的情況。

梅具有強力殺菌解毒、預防食物腐敗、消除疲勞、腹脹、增進食慾、止咳喉痛等食療效果，每天食用幾粒即可達到保健的功效。

梅子的製作：脆梅

要注意：清明節前採收的青梅大約是6分熟適合做成脆梅，清明後梅子已經成熟不適合了，做起來會軟軟的不好吃。

準備材料：

青梅10斤、砂糖6斤、粗鹽1斤、玻璃罐子。

作法：

青梅10斤先用鹽搓揉至變透明色後，(賣梅的商人， 他會幫我們用機器做初步的去澀動作，不用自己搓揉)，然後將未溶化的鹽一起放置桶子中，加水蓋過青梅就可以了，然後浸泡48小時把鹽水倒掉，用流動的水漂水8小時，將梅子撈起滴乾，稍微拍裂，不要拍到太破或碎。

然後將梅子倒進乾淨並且乾燥的罐子中，煮一糖水放涼備用，(比例是1份水2份糖)，然後將已經放冷的糖水放入梅子的罐子中，然後放入冰箱隔二夜。

第四天再煮糖水，(比例是3份糖1份水)放涼備用後，倒出罐內醃梅子的糖汁，將新的糖水倒入放冰箱保存，約5天可食用，要冰才會脆唷 ！

小小叮嚀：

因為我不喜歡太甜，所以第二、三次糖水比例是2份糖1份水，喜歡甜一點做3份糖1份水，(去澀的步驟要做好，做的徹底，不然做出來的梅子可是會澀澀的，很多媽媽做出來的梅子都有澀澀的問題，要特別注意)，在浸泡同時把蒂頭去掉。
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/article?mid=74446&prev=74447&next=74445

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這樣做
 

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   糙米升體力
功能：未精製榖類含豐富B1，可鎮定神經、抗壓，並能提高人體新陳代謝，幫助體力變好。若體內B1不足，易產生疲勞、力不從心感。
這樣吃：成人每天需0.8~1.2毫克B1，200克糙米即有0.96毫克B1，相當一碗糙米飯的量，也可用1碗胚芽米飯取代，或將15湯匙燕麥片加入500c.c牛奶也可以，若外食不易吃到，也可改吃50克的全麥麵包，相當於2片土司。
    吃魚防血栓

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子宮健康，荷爾蒙分泌以及生理期就會正常，不易經痛。依體質喝茶飲調理，易口乾舌燥的熱性體質，以平涼性、滋陰的玫瑰與梅子、枸杞等為主，手腳冰冷的寒性體質，選溫熱性的高麗參、老薑等，以蜂蜜調味，加強吸收及舒緩生理期不適。而穴位按摩促進循環及活化子宮機能，改善月經不順、水腫等。
熱性體質
特徵：體溫高、怕熱、易口乾舌燥、便秘；經血顏色偏深、質地較黏稠。 

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鐵及葉酸是造血必需營養素，生理期易流失鐵質，
可由豬血、鴨血及豬、牛、羊肉等紅肉補充，
而葉酸對懷孕女性更重要，缺乏易影響胎兒健康，
有計畫懷孕的女性應提前加強攝取，多吃深綠色蔬菜及木瓜、紅蘿蔔、彩椒等深黃色蔬果。

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功能：香氣強烈小茴香，適合女性服用，除可促進循環暖體，也能調理腸胃及卵巢、子宮的機能，改善月經不順等婦科問題。
這樣吃：搭配也可暖體的紅茶，將小茴香15克和紅茶包1個置於杯中，加350c.c.熱水泡2~3分鐘後飲用；建議飯後飲用，勿空腹喝以免刺激腸胃。

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